Klikseleb.com – Miliki lemak berlebih membuat kita khawatir bahwa lemak akan menumpuk di daerah paha.
Baik pria maupun wanita, anak-anak atau orang dewasa lemak yang berlebih akan menumpuk dibagian paha, pinggul serta bokong.
Tenang, tidak perlu khawatir ada sejumlah gerakan latihan yang bisa membantu agar lemak di paha dapat hilang dengan mudah maupun cepat.
Baca Juga: Positif Covid-19! Arafah dan Fatin Sidqia Lubis Lebaran di Wisma Atlet Bersama
Dilansir dari laman Boldsky, berikut merupakan Gerakan yang bisa bantu mengurangi lemak di paha secara mudah dan efektif
1. Squats
Latihan squats ini memfokuskan paha nagian depan dan paha bagian belakang. Dengan mempraktikan Squats ini dapat membantu mengencangkan paha dan mengurangi lemak paha.
2. Wide Squats
Wide squats atau lebih dikenal sebagai jongkok sumo ini berbeda dengan jongkok pada umumnya. Kaki akan ditempatkan selebar pinggul dan jari kaki menghadap ke depan.
Baca Juga: Anak Pedangdut Rita Sugiarto Ditangkap karena Kasus Narkoba, Polisi Amankan Barang Bukti Berupa Sabu
Wide squats ini jauh lebih fokus kepada otot bagian paha dalam. Gluteus, paha bagian depan, paha bagian depan dan fleksor pinggul.
3. Side Leg Raise
Latihan side leg raise seperti ini lebih menargetkan otot gluteus, paha dan pinggul. Latihan ini dpaat bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak di paha.
4. Gluteus atau mengangkat kaki punggung
Latihan gluteus ini sangat bagus untuk pemula karena dapat bekerja pada otot gluteus dan paha belakang, serta bagus untuk mengencangkan berbagai otot.
Baca Juga: Roger Danuarta Kepergok Sembunyikan Ponsel di Jok Mobil, Alasannya Bikin Cut Meyriska Istighfar
5. Front Leg Raise
Teknik ini merupakan Angkat kaki depan yang maksudnya selama latihan yang dapat membantu mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini fokus pada paha depan dan fleksor pinggul.
6. Donkey Kicks
Latihan Donkey Kicks sangat bagus untuk melatih oto gluteal anda. Selain itu Gerakan ini juga bisa membantu mengencangkan dan memperkuat gluteus.
Baca Juga: Ungkap Alasan Pertemuannya dengan Stefan William, Celine Evangelista Minta Didoakan yang Terbaik
Donkey Kicks ini bisa membantu buat bokong anda menjadi terlihat lebih kencang, karena latihan donkey kicks terfokus pada gluteus maximus.
Selamat mencoba latihan-latihan diatas, jangan lupa kunci keberhasilan adalah dengan kita konsisten dalam melakukan sesuatu.***