Klikseleb.com – Sebagian besar dari kita menghabiskan waktu sekira 6 sampai 8 jam untuk duduk setiap hari, terutama untuk urusan pekerjaan.
Tapi, tahukah Anda? Duduk terlalu lama ternyata berbahaya, lho!
Duduk terlalu lama dapat menimbulkan efek jangka panjang yang tidak baik untuk tubuh Anda.
Baca Juga: Kang Daniel Akan Tampil di Lagu Baru Inverness: State of Wonder
Baca Juga: Sinopsis Film Safe yang Tayang di Bioskop TRANS TV Malam Ini, 4 Januari 2021
Apa saja? Simak ulasannya yang telah Klikseleb rangkum dari laman Healthline.
1. Melemahkan Otot Bagian Bawah
Dengan duduk sepanjang hari, Anda menjadi jarang menggunakan otot bagian bawah.
Hal ini dapat menyebabkan otot bagian bawah, termasuk kaki, menjadi lemah.
Padahal, otot-otot tersebut berfungsi untuk menstabilkan tubuh. Akibatnya, tubuh beresiko mengalami cedera.
2. Kondisi Pinggul dan Pinggang Memburuk
Jika duduk terlalu lama, Anda pasti sering mengeluh sakit pinggang. Tapi, tahukah Anda bahwa duduk juga dapat menyebabkan otot fleksor pinggul memendek?
Terutama, jika posisi duduk Anda salah atau tidak menggunakan kursi ergonomis.
Posisi duduk yang salah akan menekan cakram tulang belakang yang menyebabkan degenerasi dini dan nyeri kronis.
3. Bahu dan Leher yang Kaku
Ketika duduk terlalu lama, bahu dan leher Anda juga bisa kaku, lho!
Baca Juga: Della Puspita Surati Pacar Mantan Suami Gara-gara Anak Kehilanga Sosok Ayah
Baca Juga: Ternyata, Anak Mantu Maia Estianty Mirip Dewi Perssik, Istri Al, El, atau Dul?
Terutama, jika Anda selalu membungkuk ketika memandangi layar komputer atau laptop saat bekerja.
4. Varises
Duduk dalam waktu lama dapat membuat darah menumpuk di area kaki yang dapat menyebabkan varises.
Kondisi yang lebih serius, seperti pembekuan darah, juga bisa saja terjadi meskipun kemungkinannya kecil.
5. Deep Vein Thrombosis (DVT)
DVT adalah kondisi di mana darah menggumpal, terutama di daerah kaki.
Jika bagian dari gumpalan ini pecah, maka aliran darah ke bagian tubuh lainnya seperti paru-paru terputus dan menyebabkan emboli paru.
Hal ini merupakan keadaan darurat medis yang dapat menyebabkan komplikasi bahkan kematian.
Lalu, bagaimana cara mencegah bahaya-bahaya tersebut? Dilansir dari Boldsky, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan:
Baca Juga: Marshall Sastra Pamer Foto dengan Istri Usai Menikah, Warganet Patah Hati
Baca Juga: Trending, Jimin BTS Ikut Posting Dukung Kampanye Tagar SorryJungin, Warganet Bantu Sebarkan
1. Duduklah dengan punggung yang tegak dan posisikan pinggul Anda menyentuh sandaran kursi.
2. Letakkan bantal jika merasa punggung Anda tidak nyaman.
3. Pastikan layar komputer Anda berada pada posisi eye-level, atau sejajar dengan mata.
4. Akan lebih baik jika Anda memiliki meja berdiri, agar Anda bisa berganti posisi jika sudah lelah duduk.
5. Anda juga bisa mencoba duduk menggunakan kursi ergonomis atau bola yoga.
6. Jauhkan benda-benda yang sering digunakan, seperti ponsel atau catatan. Hal ini dapat memungkinkan Anda untuk meregangkan otot ketika mengambilnya.
7. Istirahatlah secara teratur.***