Klikseleb.com - Perasaan ingin marah merupakan suatu bentuk emosi yang wajar.
Namun, jika kemarahan tidak dapat dikontrol, dapat menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan.
Berikut adalah 5 cara untuk mengontrol amarah:
1. Kenali tanda saat ingin marah
Mengenali tanda saat ingin marah membuat kita dapat mengontrol kemarahan tersebut.
Baca Juga: Mengharukan, 5 Film Ini Membuat Kita Lebih Menghargai Hidup
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Rabu 6 Januari 2021: Angga Teror Andin Soal Al dan Roy, Akankah Terkuak? Duh!
Beberapa tanda marah antara lain adalah jantung berdegup kencang, cemas, mata merah, berkeringat, nada bicara meninggi, dan bersikap defensive
2. Kenali alasan kemarahan terjadi
Banyak alasan yang dapat membuat seseorang marah. Hal tersebut adalah respon yang normal terhadap suatu situasi tidak menyenangkan, seperti diperlakukan tidak adil, dan lainnya.
Jika sudah dapat mengenali tanda dan alasan mengapa kita marah, maka kita akan bisa mengontrol kemarahan sehingga tidak berdampak buruk terhadap diri sendiri
3. Olahraga
Berolahraga sangat lah baik untuk memgontrol amarah.
Baca Juga: Jung Gun Joo Akan Membuat Penampilan Cameo Di Drakor True Beauty
Baca Juga: TREASURE Puncaki Trending Topic di Twitter Indonesia Setelah Rilis OST Anime: Black Clover
Merasa lelah akan membuat diri lupa bahwa sedang marah.
4. Bicara dengan seseorang
Mengobrol dengan seseorang yang kita percaya akan menenangkan sedikit beban. Jika kemarahan tidak dapat terkontrol, kita bisa mencari profesional untuk membicarakan seluruh perasaan.
5. Relaksasi
Menarik napas panjang dan dalam dapat membantu mengontrol rasa marah.
Cara rileksasi yang dapat dicoba adalah yoga atau melakukan hal-hal lain yang menenangkan pikiran dan dapat membantu diri mengontrol rasa marah.
Baca Juga: Lebih dari Sekali Tersandung Kasus Narkoba, Tio Pakusadewo Dituntut 2 Tahun Penjara
Baca Juga: Positif Covid-19, Gilang Dirga Memutuskan Isolasi Mandiri di Kantor, Ini Gejala yang Dirasakan
Itulah 5 cara untuk mengontrol amarah, jangan sampai ketika diri sedang emosi memberikan dampak yang buruk untuk diri sendiri ataupun orang lain.