Klikseleb.com – Sibuk bekerja seringkali membuat orang menjadi acuh terhadap pola hidup sehat seperti makan tepat waktu, olahraga, hingga istirahat yang cukup.
Padahal menjalankan pola hidup sehat sangatlah penting agar tetap produktif saat beraktivitas seharian. Jika hal ini terus diabaikan, penyakit dapat mudah masuk ke dalam tubuh.
Lalu apa saja hal yang bisa dilakukan? Dikutip dari siaran resmi Liang Sandwich Bar dan Liang Crispy Roll, berikut 5 tips menjaga pola hidup sehat untuk workaholic agar tetap produktif saat bekerja.
- Minum air putih lebih banyak
Minum air putih merupakan asupan utama yang cukup sederhana, tetapi banyak orang yang sering mengabaikan. Apabila kurang minum air putih, hal itu bisa menyebabkan kondisi tubuh menjadi cepat lelah, sehingga anda tidak dapat fokus dan konsentrasi saat menjalankan aktivitas.
Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, anjuran untuk minum air putih yang ideal ialah sebanyak 2,7 liter per hari untuk wanita. Sedangkan untuk pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.
Anda juga bisa menambahkan buah segar ke dalam air untuk membuatnya lebih segar.
- Makan tepat waktu
Di sela menjalankan aktivitas, luangkan waktu anda selama 5-10 menit untuk makan sebanyak tiga kali sehari. Jangan sampai untuk menunda waktu makan.
Sebaiknya biasakan menyantap hidangan bergizi dan penuh nutrisi sesuai waktu makan secara teratur.
- Memperbaiki postur duduk
Memperbaiki postur duduk dapat membuat tubuh menjadi segar. Biarkan tulang belakang rileks untuk meredakan ketegangan sehingga dapat membantu proses pernapasan. Possisi duduk yang tegak juga bisa membantu mengatasi stress.
Baca Juga: Tak Ingin Melihat Mama Rosa Menderita, Andin Akan Jujur Soal Kasus Roy! Ikatan Cinta 1 Maret 2021
Baca Juga: Sinopsis Drakor L.U.C.A.: The Beginning Episode 9: Kim Rae Won Tanpa Ampun Telusuri Lee Da Hee!
- Olahraga
Walaupun anda kini tengah disibukkan oleh berbagai tugas dari atasan, namun tetap lah agar selalu meluangkan waktu untuk berolahraga selama 5-10 menit dalam jangka waktu tiga hari sekali.
Anda bisa melakukan sedikit peregangan otot serta gerakan olahraga ringan di sekitar area ruang kerja.
- Tidur lebih cepat
Normalnya, waktu kerja itu berlangsung hingga 8 jam. Oleh karena itu, anda butuh tidur lebih cepat setelah jam kerja berakhir. Sebab, tubuh tidak bisa dipaksakan untuk bekerja terus-menerus selama dua puluh empat jam penuh.
Baca Juga: Wulan Pindah Sekolah, Joko Rindu! Jauh Di Mata Dekat Di Hati, Sinetron Dari Jendela SMP 1 Maret 2021
Agar tubuh lebih produktif, pastikan anda tidur selama 8 jam setiap malam. Jika tidur lebih cepat, anda bisa bangun lebih pagi dengan segar dan bersemangat, sehingga produktivitas kerja tetap terjaga.***