Klikseleb.com – Diet biasanya dilakukan untuk menjaga berat badan dan untuk alasan kesehatan.
Namun dalam menjalankan diet ternyata ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan.
Akibatnya, diet menjadi kurang optimal dan tidak membuahkan hasil yang diharapkan.
Kerap terjadi saat sudah menjalankan diet namun berat badan tidak berkurang atau kondisi badan tidak lebih fit.
Oleh sebab itu penting untuk mengetahui beberapa kesalahan yang biasa terjadi kala menjalankan diet
Dilansir dari Pikiran Rakyat dalam artikel berjudul “10 Kesalahan Diet yang Sering Dianggap Sepele, Nomor Empat Perlu Diperhatikan”, dengan menjalani program diet yang tepat, Anda dapat menghindari hal tersebut.
Sebelum menjalani program diet yang tepat, simak 10 kesalahan yang mungkin Anda lakukan sebagaimana dikutip dari Food NDTV.
1. Tidak Melakukan Tes Kesehatan untuk Diet
Jangan pernah melakukan diet tanpa tes kesehatan terlebih dahulu.
Anda harus melakukan tes kesehatan untuk mengukur hormon, peradangan, dan kesehatan lainnya.
Pengujian yang dilakukan di antaranya hormon tiroid, insulin, profil lipid, enzim hati, dan gula darah.
Tanpa mengetahui semua hal tersebut lebih dulu, program diet Anda bisa saja terhambat.
2. Tidak Memilih Program Diet Berkelanjutan
Pilih program diet yang juga dapat Anda lakukan di masa mendatang.
Menjalani diet dengan tepat dapat menghasilkan gaya hidup yang baru bagi diri Anda.
Anda dapat mempertahankan berat badan Anda dengan memilih program diet berkelanjutan.
3. Menetapkan Tujuan Diet yang Tidak Realistis
Setiap orang yang melakukan diet pasti memiliki tujuannya tersendiri.
Sebelum mengambil keputusan tersebut, Anda harus menetapkan tujuan diet yang realistis sehingga Anda dapat menjalani program diet dengan rasa antusias dan menyenangkan.
4. Memilih Program Diet yang Tidak Sesuai dengan Tubuh Anda
Pilihlah program diet yang memang cocok dengan tubuh Anda.
Begitu banyak program diet dengan tujuan tertentu yang mungkin tampak menggiurkan untuk dilakukan.
Tetapi, kembali lagi pada kondisi tubuh Anda sendiri. Memilih program diet yang tepat dapat membantu tubuh Anda lebih sehat.
5. Memaksakan Diri Melakukan Olahraga yang Berat
Lakukan olahraga dengan perlahan. Penting untuk memahami pola tubuh Anda dan memeliharanya.
Lakukan olahraga yang cocok dengan tubuh Anda sendiri.
6. Membiarkan Diri Anda Kelaparan
Melakukan diet bukan berarti Anda tidak makan sama sekali. Anda tetap perlu mengonsumsi makanan pada waktu tertentu.
Saat Anda tidak lapar, hormon kelaparan ghrelin tidak meningkat tanpa alasan.
Ghrelin adalah hormon penyimpanan lemak yang menjaga penurunan lemak dalam tubuh Anda.
Ketika Anda merasa lapar dan tidak makan, maka tubuh Anda dan tidak cukup makan, maka dapat mempengaruhi pikiran Anda sendiri.
Anda dapat berpikir bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan.
7. Mengonsumsi Makanan Lebih Sedikit
Saat menjalani program diet, banyak orang berpikir bahwa makan sedikit akan menurunkan berat badan lebih banyak.
Tetapi pada kenyataannya Anda tetap harus mengonsumsi makanan untuk menjaga kebutuhan energi dalam melakukan diet.
8. Melupakan Gaya Hidup
Gaya hidup yang Anda jalani sama pentingnya dengan makanan dan olahraga.
Jaga pola tidur dan waktu makan Anda. Anda juga perlu mengatur stress yang tubuh Anda alami.
Ketiga hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga penurunan berat badan Anda.
9. Tidak Melakukan Apa-apa Setelah Berat Badan Turun
Pada titik ini, seringkali banyak orang menganggap tidak perlu melakukan diet yang sama seperti sebelumnya.
Padahal Anda tetap harus menjaga berat badan Anda, salah satunya adalah dengan diet berkelanjutan.
Anda memang tidak harus menjalani program diet selamanya, namun merupakan hal yang penting untuk tetap menjaga pola dan kesehatan tubuh Anda.
10. Tidak Merasa Bahagia
Jangan pernah melakukan diet yang tidak membuat Anda bahagia.
Jalani program diet yang menyenangkan sehingga Anda akan merasa antusias dan nyaman melakukannya.***(Nazhara Azmi/Pikiran Rakyat)