Network
Klikseleb.com – Dalam menghadapi pandemi Covid-19, kita harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh.
Meskipun saat ini pemerintah tengah mengupayakan vaksin, pola hidup yang sehat harus tetap kita jalani.
Salah satu yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh.
Dilansir dari laman Healthline, Klikseleb telah merangkum 7 makanan yang dapat Anda konsumsi sebagai upaya meningkatkan imunitas.
1. Brokoli
Sebagai salah satu sayuran paling sehat, brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Di dalamnya terdapat vitamin A, C, dan E, serta serat dan antioksidan lainnya.
Agar mempertahankan kandungan nutrisinya, jangan memasak brokoli terlalu lama, ya!
2. Buah-buahan yang Tinggi Vitamin C
Beberapa dari Anda mungkin selalu mengkonsumsi vitamin C ketika badan terasa tidak begitu sehat. Hal ini karena vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin C juga mampu membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi.
Buah yang paling terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi adalah jeruk, termasuk jeruk bali, jeruk lemon, dan jeruk nipis.
3. Bawang
Bawang telah lama dipercaya sebagai makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan kandungan senyawa allicin di dalamnya.
Khasiat bawang yang lainnya adalah dapat melawan infeksi dan memperlambat pengerasan arteri.
4. Jahe
Jahe sering kali dicari ketika seseorang sedang sakit, sebab dapat meredakan mual, sakit tenggorokan, dan mengurangi peradangan.
Selain itu, jahe juga dapat mengurasi rasa sakit yang kronis dan menurunkan kolesterol.
5. Kunyit
Kunyit telah lama digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kunyit mengandung kurkumin yang tinggi. Kurkumin dipercaya dapat menguatkan kekebalan tubuh dan sebagai antivirus.
6. Bayam
Tidak hanya kaya akan vitamin C, bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten.
Mengonsumsi bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mampu melawan infeksi.
Sama halnya dengan brokoli, usahakan Anda tidak memasak bayam terlalu lama agar nutrisinya tetap terjaga.
7. Paprika Merah
Tidak hanya jeruk, paprika merah juga ternyata mengandung vitamin C yang tinggi untuk meningkatkan sistem imun.
Paprika merah juga kaya akan beta karoten yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.***
