Network
Klikseleb.com – Di kala pandemi seperti ini, kita diharuskan untuk menjaga imun kita agar tidak terserang covid-19 dengan mengonsumsi vitamin.
Namun bukanlah hal yang mudah seseorang untuk mengkonsumsi vitamin, mereka lebih tergoda dengan makanan instan walaupun tidak sehat.
Agar tak mudah diserang penyakit ataupun virus, maka kita harus menjaga imun yang ada dalam tubuh kita dengan mengonsumsi vitamin.
Baca Juga: Ngabuburit Ala Ikatan Cinta, Evan Sanders Asik Buat Sup Buah
Berikut ini adalah macam-macam buah mengandung vitamin yang dapat menambah imun.
1. Buah Jeruk
Banyak orang selama ini langsung mencari sumber vitamin C ketika terserang flu. Hal itu dikarenakan, vitamin C memang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Salah satu sumber vitamin C berasal dari jeruk.
2. Buah Pepaya
Vitamin C tak hanya bisa diperoleh dari buah yang berasa kecut atau masam. Pada kenyataannya, buah pepaya yang cenderung berasa manis juga menyimpan cukup vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Di mana, dalam satu cangkir (145 gram), pepaya bisa menyediakan 87 mg vitamin C atau 97 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
3. Kiwi
Kiwi secara alami penuh dengan nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C dalam kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
Satu buah kiwi berukuran sedang dapat mengandung 71 mg vitamin C atau 79 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
Sementara, nutrisi kiwi lainnya bermanfaat untuk menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu 9 Mei 2021 Libra, Scorpio, Sagitarius: Jangan Sepelekan Masalah Kesehatan!
4. Blueberry
Merangkum WebMD, tak hanya rendah kalori, blueberry dikemas juga dengan nutrisi dan antioksidan yang mumpuni.
Antioksidan ini diperlukan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak susunan DNA sel, meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh
5. Stroberi
Stroberi adalah buah lain yang terbukti kaya akan vitamin C dan antioksidan. Berdasarkan analisis FRAP, stroberi menyediakan hingga 5,4 mmol antioksidan per 3,5 ons (100 gram).
Baca Juga: Netizen Mendoakan Aurel Hermansyah Meninggal, Atta Halilintar: Jangan Sampai Saya Bikin Sayembara
6. Jambu Biji
Jambu biji bisa dimasukkan ke dalam buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan vitamin C.
Dalam satu buah jambu biji, bisa terkandung 126 mg vitamin C atau 140 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian orang dewasa
Baca Juga: Arya Saloka, Amanda Manopo dan Ikbal Fauzi 'Ikatan Cinta' Ungkapkan Pesan Ini untuk Para Fans
7. Buah Leci
Buah leci juga termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi.
Satu buah leci bisa menyediakan hampir 7 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5 persen.
Mengonsumsi buah-buahan penting untuk meningkatkan imun, namun tetap terapkan protocol kesehatan karena pandemi masih belum berakhir.***
