Network
Klikseleb.com – Kepadatan tulang manusia akan menurun ketika memasukin usia 30 tahun. Maka dari itu sangat disarankan untuk rajin olahraga sejak muda.
Olahraga sangat penting untuk dapat menjaga kepadatan tulang sejak dini agar tidak mudah keropos.
Ada beberapa gejala kepadatan tulang yang menurun jika kamu jarang olahraga yaitu nyeri di bagian persendian seperti lutut, juga tulang lemah.
Baca Juga: Mengunyah Permen Karet Jitu Menghilangkan Double Chin?
Ada banyak hal yang menjadi salah satu pemicu hilangnya kepadatan pada tulang, yaitu konsumsi alkohol berlebihan, merokok, hingga kekurangan nutrisi pada tulang.
Ini dia rekomendasi olahraga yang bisa membuat tulang kamu kuat sehingga tidak mengalami keropos pada usia yang masih sangat muda.
1. Jogging
2. Yoga
3. Jalan kaki
4. Bersepeda
5. Senam aerobic
Baca Juga: Kisah Sukses Menjadi Crazy Rich Malang, Pengusaha Juragan 99 Mendengarkan Nasihat Ayahnya
Baca Juga: Disebut sebagai Istri Kedua Raffi Ahmad oleh Ayu Ting Ting, Nagita Slavina Tidak Tinggal Diam!
Olahraga secara rutin juga sangat bagus untuk menjaga kepadatan tulang. Selain itu hal yang perlu di perhatikan adalah menjaga pola makan, dan mengkonsumsi suplemen kesehatan tulang.
Pola makan yang tidak tercukupi nutrisinya juga akan menyebabkan kemerosotan kepadatan pada tulang.
Memperbaiki pola makan juga harus memerhatikan asupan yang harus kaya akan kalsium dan juga vitamin D.
Baca Juga: Lea Ciarachel Akhirnya Buka Suara: Sedih Banget, Sampai Nangis Dua Hari
Kalsium dan vitamin D ini banyak ditemukan dibahan makanan seperti daging merah, susu, keju, yoghurt, ikan laut, dan sebagainya.
Setelah olahraga secara rutin, pola makan yang di jaga maka kamu perlu mengkonsumsi suplemen untuk kesehatan tulang.
Suplemen yang dikonsumsi sebaiknya yang mengandung kalsium, vitamin D, vitamin C, vitamin B6, serta mineral lainya yang mendukung untuk kepadatan tulang.
Baca Juga: Masih Terus Dijodohkan dengan Amanda Manopo, Arya Saloka Ternyata Cuek dengan Perasaan Putri Anne?!
Itu merupakan jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk bisa menjaga kepadatan tulang, semoga bermanfaat ya!***
