Network
Klikseleb.com – Bulan Ramadhan sudah di depan mata dan umat muslim mulai bersiap untuk menjalankan ibadah puasa.
Menjalankan ibadah puasa membutuhkan beberapa persiapan fisik agar tetap sehat dan bugar.
Asupan gizi yang tepat menjadi salah satu kunci berhasilnya seseorang dalam menjalankan ibadah puasa.
Untuk mendapatkan asupan gizi yang seimbang, disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan.
Ada beberapa buah yang cocok untuk dikonsumsi pada saat sahur dan berbua puasa di bulan Ramadhan 2022 ini.
Dilansir dari Pikiran Rakyat dalam artikel berjudul “Daftar Buah yang Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa Ramadhan 2022, Simak Fakta Menariknya”, buah pisang dan semangka sangat cocok dimakan untuk sahur dan berbuka puasa, karena banyak mengandung nutrisi untuk kebutuhan tubuh kita pada saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Sahur dan berbuka harus diimbangi dengan makan buah dan sayur agar badan kita tetap fit dan tidak lemas.
Tidak banyak orang tahu fakta buah pisang dan semangka yang mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral.
Nah berikut fakta menarik buah pisang dan semangka yang dikutip dari Dinkes.kukarkab.go.id.
Buah Pisang
Buah pisang sangat mudah kita temui dimana-mana, pisang banyak mengandung gizi yang lengkap diantaranya air, gula alami, protein, serat, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B6, dan B12), vitamin C, vitamin D, dan mineral yang tidak kalah penting seperti kalsium, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan seng.
Pisang juga sangat baik dikonsumsi untuk penderita maag yang sedang berpuasa, karena kalium yang ada di pisang bagus untuk pencernaan, tekstur yang lembut pada pisang dapat mengurangi rasa melilit bagi penderita maag.
Ibu hamil yang ingin berpuasa wajib banget untuk mengkonsumsi buah pisang karena mengandung asam folat yang baik untuk tumbuh kembang janin.
Mengonsumsi pisang dapat meningkatkan imunitas tubuh manusia, pada buah pisang mengandung banyak kalori, karbohidrat, mineral yang dapat meningkatkan energi dan kenyang lebih lama sehingga puasa yang dijalankan akan terasa nyaman.
Pisang juga dapat mencegah anemia karena mengandung vitamin B dan zat besi.
Buah Semangka
Ketika berpuasa tubuh kita akan kekurangan cairan, nah buah semangka inilah bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan cairan pada tubuh kita.
Semangka mengandung banyak air yang bagus agar cairan tubuh tidak cepat hilang, semangka termasuk buah yang rendah kalori lho.
Vitamin yang terkandung pada buah semangka yaitu vitamin A, vitamin C, dan vitamin B. Selain itu juga mengandung kalium dan citrulline.
Buah yang manis ini dapat mengurangi sel kanker karena banyak mengandung antioksidan, karotenoid, dan likopen.
Konsumsi semangka dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membuat jantung kita menjadi sehat dan mengurangi risiko stroke. Vitamin C didalamnya pun berperan penting untuk turunkan kolesterol.
Jangan lupa untuk memakan buah dan sayuran yah, pada saat sahur dan berbuka puasa.***(Deni Rahmadi/Pikiran Rakyat)
