Network
Baca Juga: Gawat! Mama Rosa Pergoki Al dan Rendy yang Lagi Bongkar Makam Roy! Ikatan Cinta 17 April 2021
Salah satu dokter sekaligus penulis buku di Indonesia, dr. Gia Pratama membagikan tipsnya untuk mengurangi persentase lemak tubuh di bulan Ramadhan. Menurutnya, bulan puasa Ramadhan ini bisa menjadi alat bantu paling efektif untuk menurutkan berat badan, bila dilakukan dengan benar.
“Biar kita se visi dan se misi, teman2 setuju dulu ya kalau berapapun berat kita sekarang, itu bukanlah suatu angka yg terjadi mendadak, itu angka akumulasi bulanan bahkan tahunan, hasil dari apapun yg teman2 makan selama ini,” kata Gia Pratama, dikutip Jurnal Soreang dari Twitter @GiaPratamaMD.
Menurut Gia, prinsip untuk menurunkan berat badan itu sebenarnya adalah niat (Will Power). Jika niat yang muncul itu sangat kuat, olahraga dan mengatur pola makan adalah hal yang mudah dilakukan nantinya.
Baca Juga: Hindari Sesuatu Buruk Terjadi, Lala Asisten Rumah Tangga Raffi Ahmad Bohongi Nagita Slavina
Lantas, jika hal yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah niat, bagaimana memulainya? dr. Gia yang juga Lulusan Universitas Yarsi, Jakarta Pusat ini menyebut bahwa mulailah dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan naik turun tangga, lalu jadikanlah kebiasaan.
“Terus baiknya kpn olahraga saat puasa? Akan byk muncul jawaban lain, tp menurut saya yang paling efektif adalah jam 5 sore. Pendapat saya ini sesuai dgn pengalaman saya dan beberapa jurnal yg menunjukkan bhw pembakaran lemak paling signifikan adlh saat perut kosong >12 jam,” kata Gia Pratama.
Adapun untuk jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadhan, kata Gia adalah kombinasi cardio dengan angkat beban. “Otot itu memerankan peranan penting penurunan berat badan, krna ototlah pemakai energi terbanyak,” katanya.
Selain olahraga, menurut dr. Gia hal yang juga perlu diperhatikan adalah pola makan. Menurutnya, gula adalah penyebab berat badan sebagian orang menjadi naik, dan sulit sekali untuk diturunkan.
Baca Juga: Lama Tidak Bertemu dengan Raul Lemos, Krisdayanti Ungkapkan Rasa Rindunya
