Klikseleb.com – dr. Richard Lee merupakan seorang dokter dan juga Youtuber di bidang kecantikan.
Selain membagikan tips kecantikan, dr. Richard Lee juga sering membagikan tips menurunkan berat badan dalam kanal Youtube nya.
Menurut dr. Richard Lee ketika kita akan melakukan diet, yang pertama kita sering lakukan adalah membuat target dan terkadang tidak memakai logika.
Hal ini rupanya adalah suatu kesalahan, karena ketika kita memakai target maka kita akan sekuat tenaga mencapai target tersebut sehingga terkadang tidak makan untuk mencapai target tersebut.
Diet yang benar menurut dr. Richard Lee adalah diet dengan menggunakan ilmu pengetahuan, dan berikut ada lima hal yang wajib kita ketahui sebelum kita akan memulai diet.
- Defisit kalori
Menurut dr.Richard Lee banyak sekali tipe diet, namun semua tipe diet ini intinya hanya satu yaitu defisit kalori.
Kalori itu adalah energi dan energi terbagi dua jenis yaitu energi masuk dan energi keluar, dan defisit kalori dimana energi masuk kita lebih kecil dibanding energi keluar kita.
Sehingga ketika kita akan melakukan diet, kita harus menghitung asupan kalori kita bukan mengurangi asupan makanan.
- Energi masuk
Asupan makanan yang kita konsumsi jika kita akan berdiet maka harus diperhatikan kualitas makanan tersebut.
Setiap apa yang kita makan, kita harus mengetahui kualitas dan kuantitas makanan tersebut seperti apa.
- Metabolisme
Setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda, sehingga ada yang dapat makan dengan banyak namun tidak menjadi gemuk.
Namun tetap saja kembali ke defisit kalori tadi, dan metabolisme seseorang juga dipengaruhi oleh umurnya.
- Energi keluar
Jika kita ingin menjadi kurus maka hal yang biasa dilakukan adalah dengan berolahraga, akan tetapi berolahraga hanya memenuhi 30% sisanya tetap pada asupan makanan.
Namun dr. Richard Lee membagikan tips jika kita ingin makan enak tapi tetap kurus, maka kita menaikkan massa otot kita dalam tubuh.
Ketika massa otot tubuh naik, maka kita akan membutuhkan asupan makanan yang banyak sehingga jika massa otot naik, kita tidak perlu khawatir dengan makanan yang kita makan.
- Konsistensi
Ketika semua ilmu di atas sudah diterapkan maka, menurut dr. Richard Lee yang kita butuhkan untuk menjadi kurus dan sehat adalah dengan konsisten.
Temukan pola diet yang paling cocok dengan kita, kemudian lakukan sepanjang waktu maka kita akan mendapatkan tubuh yang kita inginkan.
- Richard Lee mengingatkan jika kita mengetahui mengenai dasar dari ilmu diet ini, maka pola diet apapun yang kita lakukan pasti akan berhasil.***