Klikseleb.com – Tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk recharge energi.
Idealnya dalam sehari, manusia tidur 7-8 jam sehari.
Meskipun tidak semua orang bisa tidur 8 jam, namun tidur tetap amat dibutuhkan demi kesehatan. Kuramg tidur dapat menimulkan berbagai penyakit.
Tidur sebagai bentuk istirahat sudah diketahui semua prang, namun tidur yang cukup ternyata bisa membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Namun ada hal-hal yang harus Anda lakukan juga sebelum tidur karena jika salah melakukannya justru malah akan menimbulkan efek yang sebaliknya.
Dilansir dari Pikiran-rakyat.com berdasarkan laman Bright Side, berikut hal yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan saat tidur.
Baca Juga: 7 Kelompok Ini Dipastikan Gagal Lolos Kartu Prakeja Gelombang 10, Cek Disini Apakah Kamu Termasuk?
Baca Juga: Simak Syarat Masker SNI dari Kemenperin Ini, Demi Menekan Angka Kasus Covid-19
- Minum Protein Shake Sebelum Tidur
Minum protein shake sebelum tidur bisa membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.
Protein juga membantu perbaikan otot, dan semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat.
- Jangan Berolahraga Sebelum Tidur
Olahraga bisa membangunkan tubuh, sehingga sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Jadwalkan olahraga di pagi hari, ini akan membangunkan tubuh dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Baca Juga: Tips Make Up Untuk Ulang Tahun di Era Pandemi
Baca Juga: Lindungi Kulit dari Penuaan Dini : 5 Rekomendasi Sunscreen
- Tidur dalam Ruangan Gelap atau Matikan Lampu
Tidur dalam kegelapan total membantu tubuh Anda memproduksi hormon melatonin yang tidak hanya menyebabkan tidur nyenyak, tetapi juga membantu produksi lemak coklat.
Lemak coklat ini mengandung mitokondria yang membakar kalori saat Anda tengan tidur.
- Mengatur Waktu Tidur 7-8 Jam
Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang cukup istirahat (tidur 7-8 jam) bisa membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan daripada mereka yang kurang tidur dan tidak nyenyak.***