Klikseleb.com- Ditengah kesibukan Work Form Home atau lainnya kadang kita lupa menyempatkan diri berolahraga.
Namun dengan semakin pentingnya menjaga daya tahan dan imun tubuh, sepertinya kebiasaan untuk berolahraga perlu menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
Namun kapan waktu yang efektif untuk berolahraga?
Banyak literatur yang menyatakan pagi hari adalah waktu yang baik untuk berolah raga.
Dikutip dari Healthline, berikut 13 keuntungan olahraga di pagi hari :
Baca Juga: Jangan Rebahan Terus! Ikuti 7 Gerakan Olahraga Kala #Dirumahaja Untuk Menjaga Bentuk Tubuh Ideal
Baca Juga: Penting! Perhatikan 3 Hal ini Agar BLT UMKM Rp2,4 Juta Tidak 'Hangus'
1. Lebih sedikit gangguan
Pagi hari biasanya lebih sedikit gangguan dari orang sekitar atau keluarga, begtu juga gangguan dari pekerjaan. Saat awal bangun pagi kita belum memulai rutinitas pekerjaan atau to-d0-list kita di hari itu.
2. Udara lebih sejuk / tidak panas
Ini terutama penting saat berolahraga outdoor. Udara yang lebih sejuk akan membuat kegaitan berolahraga menjadi lebih nyaman sehingga kita lebih fokus dan tidak terburu-buru juga.
3. Pilihan makanan yang lebih sehat
Ada penelitian dari International Journal of Obesity pada tahun 2018 yang membuktikan bahwa olahraga di pagi hari akan membuat kita memilih makanan yang lebih sehat sepanjang hari.
Dimana otak kita sudah lebih dulu terprogram untuk menjalani pilihan sehat di hari itu termasuk dalam hal makanan.
Baca Juga: Preview Knowing Brother Dengan Tamu BLACKPINK, Member Cerita Soal Kedekatan dengan Will Smith
Baca Juga: Penting! Perhatikan 3 Hal ini Agar BLT UMKM Rp2,4 Juta Tidak 'Hangus'
4. Meningkatkan kewaspadaan
Olahraga di pagi hari akan lebih baik untuk metabolisme dan hormon.
Cortisol adalah hormone yang membuat kita lebih awake dan alert (waspada).
Biasanya, cortisol meningkat di pagi hari dan menurun di sore hari, puncaknya adalah pada jam 8 pagi.
5. Lebih berenergi
Olahraga dapat dilakukan untuk memboosting energi dan mengurangi kelelahan.
Dengan olahraga kinerja jantung, hati dan paru-paru menjadi lebih maksimal. Peredaran darah serta asupan oksigen dan penyerapan nutrisi menjadi lebih baik.
Baca Juga: Tips Memilih Produk Eksfoliasi Untuk Tiap Jenis Kuit
Baca Juga: SMS Kode OTP Kartu Prakerja dari Operator XL dan Axis Tidak Akan Terkirim Pada Waktu Ini, Cek Detail
6. Fokus lebih baik
Aktivitas fisik meningkatkan fokus dan konsentrasi.Ini sejalan dengan penelitian dari British Journal of Sports Medicine.
Dimana ditemukan bahwa olahraga atau latihan fisik akan meningkatkan atensi, visual learning dan pengambilan keputusan.
7. Mood lebih baik
Aktvitas fisik adalah obat dari stres. Selama berolahraga, otak kamu akan mengeluarkan endorphin, neurotransmitter yang berperan membuat kita merasa good moos, maka disebut ‘feel good’ transmitter.
8. Dapat menurunkan berat badan
Olahraga pada umumnya memang bisa menaikan berat badan, namun penelitian dari Ebio Medicine, menyatakan bahwa olahraga di pagi hari memberi efek lebih besar dalam pembakaran lemak.
Terlebih saat dilakukan sebelum sarapan/dalam keadaan perut kosong.
Baca Juga: Perseteruan Ruben Onsu dan Benny Sujono Masuk Babak Baru, Merek Dagang Geprek Bensu Justru Dihapus
Baca Juga: Tanggal Berapa Prakerja Gelombang 11 Dibuka?, Cek Infonya Disini
9. Mengontrol nafsu makan
Hal ini juga berdasarkan penelitian dari Medicine & Science in Sports & ExerciseTrusted Source,
dimana olahraga menguranngi hormin ghrelin, hormon rasa lapar.
10. Meningkatkan aktivitas tubuh secara keseluruhan
Setelah hari dimulai tubuh yang aktif bergerak, maka keseluruhan hari biasanya tubuh juga akan aktif dan berenergi dalam menjalankan aktivitas.***