Network
Lalu, bagaimana cara minum kopi yang aman saat bulan Ramadhan? Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari laman resmi Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, berikut panduan minum kopi saat Ramadhan:
1. Mengurangi kafein
Kafein adalah zat yang dapat memicu naiknya asam lambung. Saat akan melaksanakan ibadah puasa, Anda sebaiknya mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi agar tak timbul masalah lambung.
Dalam satu hari, dosis aman kafein untuk orang dewasa adalah 400 mg. Takaran itu setara dengan 2 - 3 cangkir kopi hitam. Akan tetapi dosis ini berlaku bagi orang yang memiliki jadwal makan teratur, bukan yang sedang berpuasa.
Oleh karena itu, saat berpuasa sebaiknya Anda mengurangi lagi asupan kafein itu menjadi 200 - 300 mg saja.
Bila Anda terbiasa minum kopi secara rutin tiga cangkir sehari, maka saat bulan Ramadhan Anda bisa menguranginya menjadi satu cangkir saja. Anda juga bisa menggunakan trik dengan mengganti cangkir kopi Anda dengan yang lebih kecil saat minum kopi.
2. Pemilihan kopi
Selain mengurangi jumlah takaran kafein, Anda juga bisa memilih kopi tanpa kafein saat hendak minum kopi di bulan Ramadhan.
Kopi tanpa kafein atau dikenal juga dengan istilah kopi decaf, mengandung lebih sedikit kafein dibanding kopi biasa. Kandungan kafeinnya telah dihilangkan sampai sekitar 94 – 98 persen.
