Tidur Dapat Menurunkan Berat Badan? Simak 4 Tips Ini

2. Jangan Berolahraga Sebelum Tidur

Olahraga bisa membangunkan tubuh, sehingga sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Jadwalkan olahraga di pagi hari, ini akan membangunkan tubuh dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.

Baca Juga: Tips Make Up Untuk Ulang Tahun di Era Pandemi

Baca Juga: Lindungi Kulit dari Penuaan Dini : 5 Rekomendasi Sunscreen

3. Tidur dalam Ruangan Gelap atau Matikan Lampu

Tidur dalam kegelapan total membantu tubuh Anda memproduksi hormon melatonin yang tidak hanya menyebabkan tidur nyenyak, tetapi juga membantu produksi lemak coklat.

Lemak coklat ini mengandung mitokondria yang membakar kalori saat Anda tengan tidur.

4. Mengatur Waktu Tidur 7-8 Jam

Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang cukup istirahat (tidur 7-8 jam) bisa membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan daripada mereka yang kurang tidur dan tidak nyenyak.***