Network
Cara lain adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran.
Hindari konsumsi daging merah, jeroan, kuning telur, susu full cream, keju, serta makanan ringan seperti kue dan biskuit.
Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi ikan dan makanan dengan kandungan omega 3, seperti alpukat dan kacang-kacangan.
2. Berhenti merokok
Baca Juga: 5 Momen dari Naruto yang Legendaris, Masih Jadi Manga yang Dicintai Fans Hingga Era Boruto
Baca Juga: Jungkook BTS Dinobatkan sebagai The Sexiest International Man 2020 versi Majalah People, ARMY BANGGA
Berhenti merokok merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol alami karena dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Jika berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung yang melonjak setelah terpapar rokok jadi lebih stabil.
Setelah tiga bulan berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru jadi membaik.
Selang setahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung ikut turun sampai setengah dari risiko perokok.
