Simak 5 Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi yang Aman dan Efektif

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memakan satu sampai dua kotak cokelat per hari dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah.

3. Konsumsi Makanan yang Tinggi Protein
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein memiliki resiko lebih rendah untuk menderita tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur, dada ayam, daging sapi, salmon, tuna, dan kacang-kacangan.

4. Kurangi Konsumsi Kafein

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah, meskipun efeknya hanya sementara. Tetapi, beberapa orang memiliki sensitivitas yang tinggi terhadap kafein.

Jika Anda termasuk salah satunya, ada baiknya Anda mulai mengurangi konsumsi kafein dengan tidak terlalu sering minum kopi.

5. Mengontrol Stress

Tak dapat dipungkiri bahwa stress juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar Anda tidak stress, misalnya berkebun, membaca buku, atau menonton film kesukaan.***