Network
Maka dari itu, pastikan Anda sudah mengonsumsi makanan dengan kandungan besi tinggi saat berbuka maupun sahur.
Beberapa makanan dengan kandungan tinggi zat besi yakni, bayam, kacang merah, kacang kedelai, cokelat hitam, daging merah, biji labu dan ikan.
8. Teh Hijau
Kandungan teh hijau memiliki sifat termogenik, maksudnya mengonsumsinya dapat membuat tubuh Anda untuk mengubah lemak menjadi energi sebagai alternatif karbohidrat. Selain itu, memberikan Anda kebutuhan sumber energi tambahan selama puasa.
Tidak hanya, teh hijau yang mempunyai efek termogenik diantaranya, kunyit, lada hitam, jahe, kayu manis, ayam, jamur dan minyak kelapa. Konsumsi makanan demikian dapat menjadi makanan tambahan bernilai untuk menu berbuka puasa dan sahur.
Konsumsi selai kacang dengan kandungan lemak seha mampu meingkatkan dorongan energi secara instan sekaligus tingkatan energi secara berkelanjutan.
Dalam peningkatan energi secara maksimal, Anda dapat merendam kacang sehari semalam agar kacang mulai berkecambah sehingga memudahka tubuh untuk mencernanya.
Manfaat ini juga dapat ditemukan pada buah zaitun, biji rami, kelapa dan cokelat hitam.
Itulah 9 jenis makanan yang cocok sebagai menu Sahur agar tubuh lebih kenyang dalam waktu lama selama menjalani ibadah puasa.***(Ludvia Tria Fitriani/Media Blitar)
