Network
Setelah melakukan gerakan Wide Child Pose atau berlutut, anda bisa melakukan gerakan Seated Spinal Twist (duduk bersila).
Duduklah bersila di atas kasur, lalu putar badan ke kanan. Letakkan tangan kiri di belakang tulang punggung, dan tangan kanan menyentuh lutut kaki kiri.
Ambil tarikan napas panjang untuk memanjangkan tulang belakang anda, lalu putar badan ke arah sebaliknya dengan tangan yang menyesuaikan. Lakukan gerakan ini 30 hingga 60 detik.
3. Vertical Leg Crunch (Mengangkat Kaki)
Cara melakukan gerakan ini cukup mudah. Rebahkan tubuh anda di atas ranjang tanpa memakai bantal, lalu letakkan tangan sejajar dengan badan.
Kemudian, angkat kaki menjadi tegak lurus hingga membentuk sudut 90 derajat. Angkat bahu dan turunkan kembali 10 kali hitungan. Gerakan ini bisa membakar lemak anda di betis, juga di perut.
4. Bicycle Exercise (Mengayuh Sepeda)
Anda juga bisa melakukan gerakan seperti mengayuh sepeda sebelum tidur. Gerakan ini ampuh untuk membakar lemak yang ada di perut Anda.
Caranya, tidurlah secara terlentang lalu taruh kedua tangan di belakang kepala. Lalu, angkat lutut kanan bersamaan dengan kepala, dan pundak kiri ke depan. Lakukan gerakan ini seperti mengayuh, 30 hingga 60 detik.
5. Twisting Poses
