Network
Setiap apa yang kita makan, kita harus mengetahui kualitas dan kuantitas makanan tersebut seperti apa.
- Metabolisme
Setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda, sehingga ada yang dapat makan dengan banyak namun tidak menjadi gemuk.
Namun tetap saja kembali ke defisit kalori tadi, dan metabolisme seseorang juga dipengaruhi oleh umurnya.
- Energi keluar
Jika kita ingin menjadi kurus maka hal yang biasa dilakukan adalah dengan berolahraga, akan tetapi berolahraga hanya memenuhi 30% sisanya tetap pada asupan makanan.
Namun dr. Richard Lee membagikan tips jika kita ingin makan enak tapi tetap kurus, maka kita menaikkan massa otot kita dalam tubuh.
Ketika massa otot tubuh naik, maka kita akan membutuhkan asupan makanan yang banyak sehingga jika massa otot naik, kita tidak perlu khawatir dengan makanan yang kita makan.
- Konsistensi
Ketika semua ilmu di atas sudah diterapkan maka, menurut dr. Richard Lee yang kita butuhkan untuk menjadi kurus dan sehat adalah dengan konsisten.
Temukan pola diet yang paling cocok dengan kita, kemudian lakukan sepanjang waktu maka kita akan mendapatkan tubuh yang kita inginkan.
