Network
- Mulailah dengan berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan lengan di bawah di samping tubuh.
- Ambil langkah ke depan dengan kaki kanan dan tekuk lutut kanan saat melakukannya, berhenti saat paha sejajar dengan lantai. Pastikan lutut kanan tidak melebihi kaki kanan.
- Dorong kaki kanan dan kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kaki kiri. Ini adalah satu rep.
- Selesaikan 3 set per 10 repetisi.
2. Push Up
Push Up adalah salah satu gerakan beban tubuh yang paling dasar namun efektif yang dapat lakukan karena banyaknya otot yang digerakan untuk melakukannya.
- Mulailah dengan posisi papan. Kencangkan otot ini, bahu ditarik ke bawah dan ke belakang, dan leher netral.
- Tekuk siku dan mulailah menurunkan tubuh ke lantai. Saat dada menyentuh itu, rentangkan siku dan kembali ke awal. Fokus untuk menjaga siku tetap dekat dengan tubuh selama melakukan gerakan.
- Selesaikan 3 set repetisi sebanyak mungkin.
Baca Juga: Preview Knowing Brother Dengan Tamu BLACKPINK, Member Cerita Soal Kedekatan dengan Will Smith
