Network
Baca Juga: Tips Memilih Produk Eksfoliasi Untuk Tiap Jenis Kuit
3. Squats
Squat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan inti, serta fleksibilitas di punggung bawah dan pinggul. Karena mereka melibatkan beberapa otot terbesar di tubuh, mereka juga memiliki pengaruh besar dalam hal kalori yang dibakar.
- Mulailah dengan berdiri tegak, dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, dan lengan di samping tubuh.
- Kencangkan otot inti dan dengan menjaga dada dan dagu tetap tegak, dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut seolah-olah akan duduk di kursi.
- Pastikan lutut tidak menekuk ke dalam atau ke luar, turunkan lutut hingga paha sejajar dengan lantai, angkat lengan ke depan dalam posisi yang nyaman. Berhentilah selama satu detik, lalu rentangkan kaki dan kembali ke posisi awal.
-Selesaikan 3 set per 20 kali.
4. Burpee
Latihan yang kami sukai namun terkadang dibenci, burpee adalah gerakan seluruh tubuh yang sangat efektif yang memberikan hasil terbaik untuk ketahanan kardiovaskular dan kekuatan otot.
Baca Juga: Tips Atasi Jewarat Maskne, Masalah Kulit Yang Muncul Karena Memakai Masker
