Network
Baca Juga: Contek 5 Inspirasi Fashion Santai Dan Cool Ala Billie Eilish
- Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu dan lengan ke bawah di samping tubuh.
- Dengan tangan terentang di depan, mulailah berjongkok. Saat tangan mencapai lantai, dorong kembali kaki ke posisi push-up.
- Lompat kaki ke telapak tangan dengan mengayun di pinggang. Tempatkan kaki sedekat mungkin dengan tangan, letakkan di luar tangan jika perlu.
- Berdiri tegak, angkat tangan di atas kepala dan lompat.
- Ini adalah satu rep. Selesaikan 3 set 10 repetisi sebagai pemula.
5. Side planks
Tubuh yang sehat membutuhkan inti yang kuat sebagai pondasinya, jadi jangan abaikan gerakan khusus inti seperti papan samping.
Fokus pada koneksi pikiran ke otot dan gerakan terkontrol untuk memastikan anda menyelesaikan gerakan ini secara efektif.
- Berbaring di sisi kanan dengan kaki kiri dan kaki ditumpuk di atas kaki kanan. Angkat tubuh bagian atas ke atas dengan meletakkan lengan kanan di lantai, siku tepat di bawah bahu.
